Desarrolla hábitos saludables al comenzar el año

Foto: Freepik

El inicio de un nuevo año viene acompañado de propósitos relacionados con la salud y el bienestar. Los especialistas coinciden en que este es un momento oportuno para adoptar prácticas que tengan un impacto positivo. “El bienestar no se construye con cambios drásticos, sino con decisiones cotidianas informadas. Adoptar hábitos saludables desde una mirada integral permite no solo prevenir enfermedades, sino también mejorar la calidad de vida y el equilibrio físico y emocional”, señaló la doctora Liliana Cristiansen, vocera médica de Megalabs. La experta marcó cinco ámbitos a tener en cuenta.

Dermatología: crear una rutina diaria de limpieza, hidratación y fotoprotección, incluso en días nublados o en espacios cerrados, es clave para prevenir el envejecimiento prematuro, manchas y enfermedades cutáneas. El uso de protectores solares adecuados al tipo de piel y con fórmulas seguras es una recomendación que se debe sostener en el tiempo.

Cardiovascular: la actividad física regular, de al menos 30 minutos al día, una alimentación balanceada, la reducción del consumo de sal y grasas saturadas son medidas fundamentales para prevenir enfermedades cardiovasculares. A esto se suma el control del estrés con técnicas de relajación como dormir lo suficiente.

Salud visual: el uso prolongado de pantallas, la exposición a la luz azul y la falta de descansos adecuados generan fatiga ocular, sequedad y alteraciones visuales. Oftalmólogos recomiendan incorporar pausas visuales, mantener una iluminación adecuada y realizar controles anuales para detectar de forma temprana afecciones.

Nutrición: una dieta rica en frutas, verduras, proteínas de calidad y grasas saludables contribuye no solo al control del peso, sino también al fortalecimiento del sistema inmunológico, la salud digestiva y el equilibrio metabólico. Es importante reducir los azúcares añadidos y elevar el consumo de agua para optimizar la hidratación.

Ginecología: efectuar controles periódicos y educarse sobre el ciclo menstrual es básico para atender las diferentes etapas de la vida. La salud hormonal y la prevención de infecciones son pilares fundamentales para el bienestar de la mujer. Asimismo, se recomienda no postergar las consultas médicas, incluso en ausencia de síntomas.